很開心這次接收到 @trueterral的挑戰！🤩
我本身胃不太好😣
一吃到不好的油、精緻碳水容易脹氣、反胃🤮
也時常影響我的睡眠品質🥱🥱🥱
「不脹氣輕生活」每日都有不同的挑戰，
補充植物性蛋白質和減少脹氣、消化不良的問題！👍👍👍
🌱第一天： 高蛋白可可奶昔
我用了可可愛舒彼、原味三寶綜合堅果、酪梨、牛奶打了一杯奶昔！🥤
酪梨讓口感變得非常creamy、堅果也添加香氣🥜
喝起來像是健康版本的奶昔～👅
🌱第二天：抹茶愛舒彼＋翹臀圈
我使用了翹臀圈做訓前暖身—橋式、螃蟹走路🦀
這兩個動作主要是啟動臀中肌🍑
加上翹臀圈能增加強度和肌肉感受度！👍
重訓完食用了抹茶愛舒彼快速補充蛋白質💪💪💪
🌱第三天：奶茶愛舒彼＋有機十穀麥片
這是個簡單又美味的早餐～🥣
奶茶不會太甜，麥片泡久了也沒有變軟爛！👅
🌱第四天：高蛋白燕麥鬆餅🥞
美式鬆餅主要成份是麵粉，吃多了易脹氣😵
用燕麥代替麵粉，加入高蛋白粉讓它變得更營養🍌
早餐也可以吃得美味身體又無負擔！🥣
特濃可可開心果飲讓我大開眼界
原來開心果做成的純素奶也可以這麼濃郁、好喝！
🌱第五天：高蛋白燕麥馬芬
馬芬也是個高澱粉、使人容易胃不適的食物🍞
高蛋白燕麥馬芬吃起來好吃又健康🍎
適合當下午點心！☕️☕️☕️
植餅乾也非常好吃、五穀味很香，口感也非常酥脆！
我很喜歡蔬特羅的品牌理念，
除了純素讓所有不同飲食者可以食用之外，
它主要推廣不脹氣、易吸收、遠離過敏生活🤩
愛舒彼是100%無過敏原的生物發酵黃豌豆分離蛋白，
不含常見的8大過敏原👏👏👏
且無乳糖、無大豆、無麩質、純素適用👌
亞洲65~90%的人有乳糖不耐症🥛
乳製品容易脹氣或吸收不良🤢🤢🤢
所以我們多多少少都有些敏感體質在。
如果有這些問題的人
舒特羅的愛舒彼就會是個不錯的選擇👍
蔬特羅也跟我擁有相同的理念
就是素食飲食也可以補充到足夠的蛋白質💪
許多純素食物裡也是含有豐富的蛋白質喔🤩🤩🤩
一份豌豆蛋白有23克蛋白質👀
這個量就跟乳清一樣👏
不管有沒有在健身的你
純素飲食是可以幫你達到人體所需的蛋白質量👌👌👌
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